Мы постоянно прокручиваем в голове вчерашние ошибки и одновременно пытаемся спланировать завтрашний день. Этот внутренний хаос лишает нас сил и мешает радоваться жизни.
Оказывается, эффективное решение этой проблемы было предложено почти тысячу лет назад. Его автор — персидский ученый и поэт Омар Хайям, и вся суть заключена всего в четырех строках.
Четырехстрочная инструкция по обретению покоя
Все знают Хайяма по его стихам о вине и быстротечности жизни. Но он был еще и гениальным математиком, который предложил четкий алгоритм для успокоения ума.
"Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,
Дней сегодняшних завтрашней меркой не мерь.
Ни былой, ни грядущей минуте не верь,
Верь минуте текущей — будь счастлив теперь!"
Это не просто красивая поэзия. Это четкая инструкция из трех шагов, как привести свои мысли в порядок.
Шаг 1: перестаем жить прошлым
"Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь"
Первый источник нашего стресса — это сожаления о прошлом. Мы постоянно думаем о том, что нужно было поступить иначе, сказать другие слова или принять другое решение. Хайям говорит: остановитесь. Прошлое уже случилось, и его нельзя изменить. Тратить на него свою сегодняшнюю энергию — бессмысленно и только истощает вас.
Как это применить: как только вы ловите себя на переживаниях о прошлом, скажите себе: "Это уже прошло. Я больше не буду тратить на это силы".
Шаг 2: избавляемся от тревоги о будущем
"Дней сегодняшних завтрашней меркой не мерь"
Второй источник стресса — это беспокойство о будущем. Мы часто живем ожиданием: "Когда я закончу этот проект, тогда и отдохну", "Когда куплю квартиру, тогда и буду счастлив". Этим мы обесцениваем сегодняшний день, считая его лишь подготовкой к воображаемому "завтра".
Хайям, как ученый, понимал, что будущее неопределенно. Жертвовать реальным, осязаемым "сегодня" ради чего-то, что может и не случиться — неразумно.
Как это применить: когда вы начинаете тревожиться о будущем, спросите себя: "А что хорошего происходит прямо сейчас?". Сосредоточьтесь на том, что есть, а не на том, что может быть.
Шаг 3: сосредотачиваемся на настоящем
"Ни былой, ни грядущей минуте не верь, верь минуте текущей — будь счастлив теперь!"
Это главный шаг. Прошлое — это лишь воспоминания. Будущее — лишь наши фантазии. Единственное, что у нас есть на самом деле, — это текущий момент.
"Будь счастлив теперь!" — это призыв к полному присутствию в своей жизни.
Почувствуйте вкус еды, которую едите, не думая о работе. Вслушайтесь в слова человека, с которым говорите, а не готовьте мысленно ответ. Ощутите, как ваши ноги касаются земли, когда вы идете.
В этом и заключается секрет. Счастье и спокойствие — это не то, что нужно искать в будущем или возвращать из прошлого. Это то, что доступно нам прямо сейчас, если мы просто обратим внимание на настоящую минуту.
Этот древний "лайфхак" от Омара Хайяма — мощный и простой способ справиться с нашим вечно беспокойным умом. И для этого не нужно ничего, кроме решения следовать этому простому совету.